コロナ疲れ、してませんか？
政府は5都道県（北海道、埼玉、千葉、東京、神奈川）の緊急事態宣言に関して、明日5月25日に解除の方向で調整しているようですが、全国的にも普通の生活に戻れるのは先になりそうです。
外出自粛中はストレスを溜めないよう、皆様工夫しておうち時間を過ごされていると思います。今日はそんな日々の疲れ・ストレスを癒す「ＡＳＭＲ」についてです。
目次
・ASMRとは
・ASMRで寝落ちしたい方へ
・珪藻土を使ったASMR
・番外編
ＡＳＭＲとは
ASMRはAutonomous Sensory Meridian Response（自律感覚絶頂反応）の略。人が聴覚や視覚への刺激によって感じる、心地良い、脳がゾワゾワするといった反応や感覚のことです。読み方は「エー・エス・エム・アール」、「アスマー」などで、これらの動画を作る人を「ASMRIST（アスマリスト）」と呼びます。
ASMR動画は音質が良いマイクで収録され、基本的にイヤホンやヘッドホンで聞きます。大体20～30分程度の動画が多く、夜寝る前やリラックスしたい時に聞く方が多いです。
ASMRには、囁き声、耳かき音、タッピング音、ページをめくる音、鉛筆の音、などなど実にたくさんの種類があります。
これらの聴覚で得る感覚に加え、視覚に訴えるものとして、耳かき、視力検査、メイクアップ、美容室、マッサージ、レイキなどのロールプレイがあります。この他にDIY、料理、ケーキ作りなどの作業工程に心地よさを感じる方もいらっしゃいます。
感じ方は人によってさまざまなので、自分の脳がどんな音や状況に反応するのか、これを機に探してみてはいかがでしょうか。
ASMRで寝落ちしたい方へ
まず、ASMRでそのまま寝てしまいたい時に使うイヤホンは、カナル型などの横になっても耳が痛くならないタイプが良いです。
携帯はお休みモードで通知や着信が鳴らないように設定します。また、Youtube動画の本編の前に広告が流れることがあるので、再生ボタンを押す前に音量を消すか小さめに設定し、本編が始まってから音量を調整してください。そして、Youtubeの自動再生をOFFにして、次の動画が自動的に再生されないようにしましょう。
あとは、明日の目覚ましをセットすれば完璧です。
珪藻土を使ったＡＳＭＲ
「珪藻土、ASMR」というキーワードでYoutubeを検索すると、珪藻土グッズを使った動画が数個ヒットしました。珪藻土グッズはまだ日本にしか浸透していないようで、海外の動画は見当たらなかったです。ここでは2つの動画をご紹介します。
1つ目は、にゃんまり nyanmari ASMRさん（女性）の３つの珪藻土グッズを使った動画です。
珪藻土コースター、珪藻土計量スプーン、卵型珪藻土を手やブラシでこすったり、それぞれをこすり合わせたりして、様々な音を出しています。最初少ししか話しませんが、やさしい囁き声もまた心地が良いです。
【ASMR】珪藻土グッズのさまざまな音【囁き】【音フェチ】
次にご紹介するのは、「Se-ya」ASMRさん（男性）の珪藻土コースターを使った動画です。
音声は無く、猫型の珪藻土コースターを指やネイルでタッピングしています。珪藻土コースターがどれだけ早く乾くのか、途中水を含ませて検証しているところが興味深かったです。タッピング音が好きな方におすすめです。
「[ASMR]珪藻土製コースターを水に濡らしてタッピングする音/Sound of tapping wet diatomite coaster」
番外編
職人さんが左官材を壁に鏝で塗る作業を見るのが好きなので、そのようなASMR動画を探しましたが、残念ながら見つけることはできませんでした。
今回はASMRでは珍しい建築系の動画があったのでご紹介します。
職人さんがただレンガを積む作業が8分程続くのですが、34万回も再生されている人気動画で、鏝がレンガに擦れる音や職人技術は見ていて心地がよいです。
「ASMR Bricklaying Video Satisfying RELAX」